Atualmente, muitas pessoas fazem musculação, principalmente os jovens. Entretanto, a grande maioria inicia essa prática de exercícios sem nenhum tipo de preparo ou acompanhamento, acreditando que a única coisa a fazer bem e gerar resultados é sair de casa e se deslocar até uma academia.
Mas as coisas não são assim.
Primeiramente, vale ressaltar que as pessoas vão à academia por motivos
diferentes. Alguns querem ficar realmente fortes, ter o corpo definido,
enquanto outros querem apenas praticar alguma atividade física e,
ainda, há uma boa parcela que deseja perder peso.
Independente da forma que você quer ingressar nesse mundo de academia,
as dicas a seguir são indispensáveis para que você consiga atingir seus
resultados com êxito, sem precisar se preocupar com nenhum eventual
problema que possa surgir futuramente.
Consulte um médico
Um
exame médico sempre é necessário antes que você faça qualquer coisa que
envolva forçar o corpo. Caso você tenha algum tipo de problema, você
não será necessariamente impedido de executar exercícios, apenas será
orientado sobre quais serão suas limitações, frequências e demais
detalhes.
Tenha um treinador
Ao
menos no início, sempre é bom manter contato com um profissional
especializado. Ele montará um treino e acompanhará como você se sairá
nas primeiras vezes. Não tente fazer as coisas sozinho e, caso tente,
não force muito. Lesões musculares séries podem levar muito mais tempo
para serem recuperadas do que você imagina.
Comece com calma
Apenas
reforçando o que já foi citado anteriormente: não adianta querer
começar já “com tudo”. Deixe as sequências de 10/15 repetições por 3
vezes para alguns meses depois, quando seu corpo já estiver acostumado
ao ritmo.
É muito importante fazer da academia sua rotina. Portanto, inicie essa
jornada em busca de um corpo melhor somente se tiver certeza de que se
manterá fiel ao compromisso.
Não confie em suplementos
É sempre
bom receber acompanhamento profissional no início. Ele impedirá que
você saia tomando qualquer coisa que encontre na internet, acreditando
ser a fonte mágica para a definição corpórea.
Não se está dizendo que os suplementos não surtem efeito algum. Estou
apenas avisando que de nada adiantará se encher de suplementos e sofrer
com a falta de vontade. Mais uma vez: a força de vontade é tudo
Não Sinta Dores
Não
seja uma daquelas pessoas que exageram na intensidade de exercícios e,
após algumas horas, começam a sentir dores e acham que se trata dos
exercícios fazendo efeito. Isso nada mais é do que um sinal de que as
coisas estão sendo feitas da maneira equivocada.
Diminua a intensidade da próxima vez e, durante o período de dor,
procure tratá-la. Caso persista por alguns dias, procure um médico. Se
perceber que as dores continuam após determinados exercícios, remova-os
de seu esquema de treino. Não tente combater a dor até que ela
desapareça.
Troque os treinos
Nada é pior do que se esforçar e continuar com os mesmos exercícios praticamente à toa.
Vale dizer também que se você se sentir extremamente desconfortável
quanto a ir até a academia, seja por qualquer motivo, não insista. Essa
deve ser uma atividade prazerosa, que o faça se sentir bem. Caso
contrário, não insista, mas procure a orientação de um profissional
especializado em atividades físicas.
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